要避免旅游时感到累，可以采取以下措施：

作息时间调整

如果前往西方（欧洲），可以尝试晚点睡觉，以适应当地的时差。

如果前往东方（北美），则建议早早上床，以调整作息时间。

饮食调整

多吃碱性食物，如海带、紫菜、新鲜蔬果、豆制品、乳类等，这些食物有助于中和体内的酸性物质，缓解疲劳。

避免过多摄入酒精和含咖啡因的饮品，因为它们可能导致脱水。

行程安排适度

避免将行程安排得过满，每天只安排一两个重点项目，给每个景点预留充足的时间，避免过度紧张和劳累。

在旅行中适当休息，比如在景点之间安排短暂的休息时间，或者每天安排一个放松的下午，享受当地美食和风景。

住宿选择

选择舒适、干净、安静的住宿环境，避免新装修的房间，以减少甲醛等污染物的干扰。

如果可能，预订在走廊中部的房间，远离噪音源。

健康与舒适

携带舒适的衣物和鞋子，确保在旅行中穿着舒适，减少疲劳。

准备一些常用药品，如感冒药、消炎药、拉肚子药等，以应对可能出现的健康问题。

心理准备

保持放松的心态，暂时忘记工作和社交压力，享受旅行的过程。

不要给自己设限，允许计划之外的即兴发现，因为意外的邂逅往往能让旅行变得更加愉快。

其他实用建议

携带一些实用的小物，如毛巾、洗漱用品、耳塞、眼罩等，以提高旅行的舒适度。

在旅行中多喝水，保持身体充足的水分。

如果可能，选择自驾游，减少公共交通的等待与噪音拥挤不适感。

通过以上措施，可以在一定程度上减轻旅游带来的疲劳感，让旅行变得更加轻松愉快。