重庆旅游防暑有以下几种方法：

选择合适的旅游时间

重庆的夏季较为炎热，尤其是7月至8月。如果可能，尽量选择春季或秋季前往重庆旅游，这两个季节的气候相对凉爽宜人。

避开高温时段

尽量避免在中午和下午高温时段进行户外活动。可以选择早晨或傍晚时分出行，此时气温较低，较为舒适。

选择避暑景点

前往一些海拔较高或气温较低的地方，如南山植物园、北温泉公园、四面山和黑山谷等。这些地方不仅风景优美，而且气温相对较低，是避暑的好去处。

享受自然景观

在景区内多走路、多呼吸新鲜空气，感受微风拂面的惬意。徒步登山、欣赏瀑布和溪流等自然景观，既能锻炼身体，又能享受清凉。

泡温泉

在北温泉公园等温泉景区，泡温泉可以放松身心，还能通过温泉水中的矿物质成分帮助身体降温。

注意防晒

携带防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免长时间暴露在阳光下，以免晒伤。

饮食清淡

在旅游期间，尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣的食物，以免加重身体负担。

保持充足的水分

随身携带足够的水，及时补充水分，避免中暑。

通过以上方法，可以在重庆旅游时有效防暑，享受愉快的旅行体验。