过年去旅游时，确保获得良好的睡眠对于恢复体力和保持精神状态至关重要。以下是一些建议，帮助你更好地在旅途中入睡：

合理规划日程

避免过度紧张的行程安排，给自己预留一些休息时间。

如果条件允许，进行短暂的小睡（20-30分钟），有助于大脑放松。

保持规律作息

尽可能保持在家中的作息时间，有助于身体适应时差和环境。

在旅行时保持固定的作息时间，有助于调节内部时钟，使入睡更容易。

选择舒适的住宿

选择一个安静舒适的住所，远离喧嚣和嘈杂声。

考虑预订房间时选择有窗帘或百叶窗，以便调整室内的亮度和温度。

使用助眠工具

携带耳塞或隔音耳机，避免噪音干扰。

使用眼罩，减少光线对睡眠的影响。

考虑使用U型枕或自己习惯的枕头，提高睡眠舒适度。

注意饮食

睡前避免吃太多或太油腻的食物，以免引起肠胃不适。

多摄入富含色氨酸的食品，如牛奶、鸡蛋和坚果，有助于制造褪黑素，促进睡眠。

可以尝试在睡前喝一杯热牛奶或醋水，有助于放松身心。

放松身心

睡前进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动。

听一些轻柔的音乐或阅读轻松的书籍，放松心情。

避免过度兴奋

在旅行中尽量保持放松，避免过度兴奋的活动。

如果感到疲劳，可以在睡前适当休息，避免长时间熬夜。

通过以上建议，你可以在过年旅游期间更好地入睡，确保获得充足的休息，以便在旅途中保持最佳状态。