在旅游过程中遇到叛乱或动乱，以下是一些建议来帮助你安全应对：

保持冷静

尽量保持镇定，避免恐慌，因为恐慌可能会使情况变得更糟。

迅速撤离

尽快离开骚乱区域，向安全的地方靠拢，如酒店、大使馆或其他已知的避难所。

避免危险区域

不要停留在骚乱现场或前往人迹罕至的地方，尽量选择人多的区域移动，以便获得更多的保护和帮助。

寻求帮助

拨打当地的紧急电话（如中国的110，美国的911），报告你的位置和情况，请求救援。

如果无法联系到家人或朋友，尽量寻找看起来友善的人，请求他们的帮助。

保护自己

如果被暴乱分子盯上，尽量向熟悉或人多的安全地带奔跑，利用障碍物阻滞追兵。

在被攻击时，尽量保护自己，避免严重受伤，可以采取自卫措施，但应尽量避免伤害无辜。

记住特征

如果遇到危险，尽量记住暴乱分子的外貌特征和穿着，以便事后能够向警方提供有用的信息。

使用手机

尽量通过手机发送定位信息和求救信息，以便救援人员能够快速找到你的位置。

避免正面冲突

除非必要，否则避免与暴乱分子发生正面冲突，生命安全永远是第一位的。

保险

虽然一些境外旅行险可能涵盖因意外或疾病导致的身故、残疾，但通常不包括政治暴乱等事件。因此，购买旅行保险时，务必仔细阅读保险条款，了解其覆盖范围。

通过以上措施，你可以更好地应对旅游过程中可能遇到的叛乱或动乱，确保自身的安全。