旅游颈椎枕的使用方法如下：

仰卧睡姿

仰卧在床上，用手拍打颈椎枕中部区域，使填充物均匀分布，增加舒适度。

一手扶在患者后脑勺上，将其微微抬起，然后将颈椎枕垫在枕骨下方脖子处，头部及颈椎完全放到枕头上，头呈轻度后仰。

调节枕头高度

枕头的高度应适中，可以根据个人身高调节，压缩后的高度以一拳为宜。

侧卧时，枕头的高度应与肩膀齐平，大约13-16cm，以减少对颈椎脊髓的刺激。

标准位置

头部放在枕头上的位置需要产生充足的支撑，使头部和颈部的位置完全放到枕头上，保持舒适。

拍打和分布填充物

使用前可拍打颈椎枕中部，使填充物均匀分布，避免使用过程中出现不舒适的感觉。

避免过高或过低

枕头过高会使颈椎过度屈曲，过低则对颈椎没有承托作用，容易疲劳。

适量活动

颈椎病患者在使用颈椎枕的同时，需要适量活动，促进颈部血液循环，缓解颈部不适症状。

使用时间和频率

颈椎枕可以在早晚各使用半小时，有助于治疗和保健，但不应长时间使用。

通过以上方法，可以有效地利用旅游颈椎枕来缓解颈椎压力，提高睡眠质量。建议根据个人颈椎状况和需求，选择合适的颈椎枕，并正确使用。