在西藏旅游时，由于昼夜温差大，建议采用多层穿搭以适应不同的气温变化。以下是一些具体的搭配建议：

白天穿着

轻薄长袖衬衫或T恤：适合白天温暖的时候穿着，方便根据气温变化调整。

薄外套：如牛仔外套或薄款针织开衫，既能防晒又方便增减衣物。

长裤或长裙：选择舒适的面料，以便长时间活动。

晚上穿着

厚外套：如冲锋衣或抓绒衣，以应对夜间气温下降。

羽绒服：如果前往高海拔地区，如纳木错，建议携带羽绒服以应对极端寒冷。

防晒措施

防晒霜：涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线伤害。

帽子：带上一顶帽子，既能遮阳又能保暖。

太阳镜：佩戴太阳镜，有效阻挡强烈阳光。

鞋子选择

舒适的运动鞋或登山鞋：适合在西藏多变的地形中行走。

防水外套：准备一件轻便的雨衣或防水外套，以应对突如其来的降雨或刮风。

其他建议

高领衣物：选择高领衣物，保护颈部，预防感冒和晒伤。

民族服饰：在景点打卡时，可以穿鲜艳清新的民族服饰，如碎花长裙或明亮的针织开衫，既美观又能融入当地环境。

保暖里衣：携带长袖羊毛T恤或保暖衣，应对极端低温情况。

登山裤或防风裤：选择保暖又透气的裤子，如登山裤或防风裤。

通过以上搭配，可以确保在西藏旅游时既舒适又安全。