关于如何去西藏旅游，以下是综合多个权威来源的详细建议：

一、交通方式选择

飞机

从上海、北京、成都等大城市有直达拉萨的航班，飞行时间短（如北京至拉萨约40小时），但需注意高原反应。旺季（6-8月）机票较难购买，建议提前预订并做好防高原准备。

火车

适合经济舒适型游客，可选择以下方式：

- 硬卧：

上海至拉萨Z164次列车47小时，硬卧793.5元；重庆至拉萨Z223次列车35小时，硬卧627.5元。 - 火车进藏优势：海拔逐步上升，高原反应较轻，且可沿途欣赏风光。但需注意旺季抢票难度大，建议提前规划行程。

自驾

- 路线选择：

川藏线（G318、G317）是经典路线，适合有经验的司机，全程约4000公里，需5-7天。 - 风险提示：川藏线路况复杂，需专业司机和充足准备，建议拼车或跟团。

其他方式

- 骑行：

适合体能强、经验丰富的游客，但需准备专业装备，耗时较长。 - 长途班车：部分地区有班次，但舒适性和信息反馈有限。

二、行程规划建议

时间安排

- 旺季（4-10月）：

气候适宜，景点门票优惠，适合旅游团和拼车。 - 淡季（11月-次年3月）：游客稀少，费用降低，但需注意高原保暖。

核心景点推荐

- 拉萨：

布达拉宫、大昭寺、八角街；

- 川藏线：然乌湖、米堆冰川、鲁朗小镇；

- 纳木错：喜马拉雅山北麓的圣湖，需环湖骑行或徒步。

适应高原建议

- 入藏前进行身体检查，避免心肺疾病等不适。 - 初到高原避免剧烈运动，入住后休息1-2天，逐步适应海拔。

三、费用预算与注意事项

费用构成

- 交通：

飞机/火车硬卧约1500-2500元/人，川藏线自驾或拼车费用较高。 - 住宿：经济型青旅或星级酒店，拉萨地区消费较高。 - 餐饮：藏餐特色鲜明，建议尝试酥油茶、牦牛肉，注意饮食卫生。

注意事项

- 西藏禁烟，需遵守高原禁限行规定。 - 购买旅游保险，涵盖高原医疗和意外。 - 尊重当地宗教习俗，如进入寺庙需脱帽。

四、旅行保险推荐

建议购买包含高原医疗险、意外险及紧急救援的旅游保险，费用约500-1500元，能有效应对突发状况。

通过以上方式规划，可兼顾舒适性与安全性，充分体验西藏的自然与人文魅力。