在旅游期间保持肌肉，可以采取以下几种方法：

增加日常活动量

在游览景点时，尽量多走路，多活动。

在景点间转换时，尽量自己多活动，或者在回到酒店以后抽时间做点简单的训练。

饮食调整

多摄入蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、蛋、豆类和豆制品等。

尽量选择蔬菜和低热量的食物，避免高脂肪食品。

如果担心饮食影响他人，可以在饭后喝一盒牛奶或增加一杯蛋白质粉。

选择合适的锻炼方式

徒步游览：选择合适的路线，保持适当的步伐和节奏，避免过度疲劳。

自行车骑行：租借自行车，穿梭于街道巷弄或乡村小道，既能欣赏美景又能锻炼心肺功能。

水上运动：如游泳、皮划艇、桨板冲浪等，这些活动可以锻炼全身肌肉，提升身体协调性和平衡感。

利用自身体重训练

在没有健身器材的情况下，可以进行自体重训练，如平板支撑、深蹲、卷腹等。

携带健身阻力带，进行各种全身基础训练，如弓步和臂带练习。

灵活安排锻炼时间

利用旅途中的碎片时间进行锻炼，如在车上进行简单的拉伸和增肌关节训练。

在酒店房间内进行全身拉伸运动和增肌关节训练，提升身体灵活性。

保持积极心态

即使在旅行中不能进行高强度的锻炼，也要保持积极的心态，享受旅途的乐趣，同时尽量保持身体的活动和锻炼。

通过以上方法，你可以在旅游期间有效地保持肌肉，同时享受美好的旅行时光。