在旅游途中休息好是非常重要的，可以帮助你保持精力充沛，更好地享受旅行的乐趣。以下是一些建议：

合理规划日程

避免过度紧张的行程安排，给自己预留一些休息时间。

如果条件允许，进行短暂的小睡（20-30分钟），这有助于大脑得到休息。

适当运动

长时间的静坐会让身体感到疲劳，适时起来站立、伸展、散步、拉筋、扭腰、高抬腿、俯卧撑等，促进血液循环，有助于保持精力。

在旅途中，每隔一段时间停下来活动一下身体，放松身心。

保持良好的睡眠习惯

尽量保持规律的睡眠时间，按照往常的生物钟休息，避免作息颠倒。

睡前别吃太饱，避免摄入咖啡因和糖分，影响休息。

睡前远离电子设备，进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

如果有条件，睡前洗个热水澡或泡脚，促进血液循环，缓解一天的疲劳。

调整作息时间

在出发前几天，逐渐将作息时间向目的地的时间靠拢。

根据目的地的时间来控制接触光线的时间，帮助调整生物钟。

营造舒适的睡眠环境

选择安静、舒适的住宿环境，保持房间温度适宜、光线暗淡、噪声低。

使用遮光眼罩、耳塞等辅助工具，减少外界干扰，提高睡眠质量。

避免不良习惯

避免在睡前过度兴奋，保持冷静。

不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡，以防风湿性疾病。

避免在树下、草地上躺卧入睡，防止昆虫叮咬或进入耳道、鼻腔。

饮食调整

带上平常使用的气味，如香氛，帮助大脑保持警醒。

睡前进食少量零食（如小饼干、点心、牛奶），帮助入睡。

通过以上方法，你可以在旅游途中有效地休息，保持充沛的精力，享受愉快的旅行体验。