去西藏旅游吸氧的方法和工具选择如下：

选择合适的吸氧工具

小氧气罐：轻便易携，适合放在双肩包中作为应急使用。

氧气袋：实用但占用空间较大，适合放在车内。

氧气瓶：体积大且重，不太方便携带。

制氧机：适合在车内或宾馆使用，但需要电瓶或移动电源支持。

携带应急药物

口服利尿药：帮助身体排除多余水分，减轻高原反应症状。

口服糖皮质激素：如地塞米松，可减轻炎症和过敏反应。

红景天、 阿米三嗪等抗高反药物：预防和应对高原反应。

正确的吸氧方法

鼻导管吸氧：适合大多数人，方便且不会污染。

面罩吸氧：适合患有慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等疾病的人，安全可靠。

高压氧舱吸氧：适用于严重缺氧状态，但需要在专业医疗环境下进行。

吸氧时间和频率

初次进入高原：建议在出现高原反应症状时进行吸氧，如头痛、气短、乏力等，吸氧时间一般不低于30分钟。

持续吸氧：下午和晚上吸氧效果较好，建议持续吸氧，避免一次性吸氧后停止。

注意事项

避免频繁使用吸氧：频繁吸氧可能导致依赖性，应适度使用。

观察身体反应：在吸氧过程中密切观察身体反应，如有不适立即停止并就医。

根据以上建议，您可以根据自己的需求和实际情况选择合适的吸氧工具和方式，以确保在西藏旅游期间能够安全舒适地适应高原环境。