旅游玩累了可以通过以下几种方法来缓解疲劳：

合理安排出行计划：

量力而行，避免过度劳累。

合理饮食：

多吃蔬果、豆制品、动物肝脏等富含营养的食物，以及高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，补充维生素和矿物质，帮助身体恢复体力。

喝热茶：

茶中含有咖啡因，能增强呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，从而抗疲劳。热巧克力也有类似作用。

洗澡：

洗个热水澡可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。注意水温不宜过高，一般洗15-20分钟即可。

睡前热水泡脚：

热水泡脚有助于血管扩张，血流加速，增强血液循环，缓解疲劳，还能提高睡眠质量。

按摩：

通过按摩肌肉，帮助乳酸尽快被血液吸收并代谢，缓解肌肉酸痛。可以捏或敲打小腿、大腿、手臂、双肩和背部。

晒太阳：

适当晒太阳有助于人体阳气的生发，缓解疲劳，还能强筋健骨。注意让阳光晒过头顶、后背和腿脚，以通畅百脉、调补阳气。

适度运动：

如散步、颈部伸展、肩部伸展、胸背伸展、体侧伸展、腰腹伸展和腿部伸展等，通过提高心率、促进血液循环、增加排汗，让自己精神起来。

补充水分：

多喝水，保持身体充足的水分，有助于消除疲劳。

休息：

确保充足的睡眠，帮助身体补充消耗的能量，加快代谢速度，消除疲劳。

根据自身情况选择适合的方法，可以有效缓解旅游带来的疲劳。