离开拉萨旅游需要遵循一定的程序和规定，以确保疫情风险最小化并符合当地政策。以下是一些关键步骤和建议：

了解离藏政策

根据最新的疫情防控政策，不同风险等级的人员有不同的离藏要求。密接、次密接、高中风险地区人员一律不得出藏。7日内有低风险旅居史的人员需要执行“三天两检”阴性、藏易通绿码等标准。

申请离藏审批

提前向所在的社区申请离藏审批表，并填写离藏承诺书和体温监测表。申请过程可能需要7天时间，其中包括居家隔离、体温监测和核酸检测。

核酸检测

根据政策要求，可能需要提供72小时内的核酸检测阴性证明。具体要求可能因时间而异，建议提前确认最新的核酸检测要求。

安排交通

乘坐飞机、火车或陆路交通离开拉萨。建议提前预订交通工具，并合理安排出行时间，以确保顺利到达机场或火车站。

遵守防疫措施

在机场、火车站和陆路卡口可能需要接受额外的抗原检测。确保携带所有必要的文件和证明，如身份证、审批证明、核酸检测报告等。

注意个人安全

由于疫情期间交通和住宿可能受到限制，建议提前预订，并遵循当地政府和防疫部门的安全指南。

及时更新信息

由于政策可能随时变化，建议随时关注当地政府和防疫部门的通知，并及时更新行程安排。

通过以上步骤，您可以按照规定的程序离开拉萨，同时确保个人安全和遵守当地政策。