旅游时选择合适的饮食，可以让旅途更加愉快和充实。以下是一些建议：
提前了解本地餐饮习惯
在旅行前，搜索目的地的餐饮习惯，了解当地推荐的餐馆，以便更好地安排用餐计划。可以向当地居民询问餐饮建议，探寻当地特色餐厅。
自带干粮和水
在旅行中自带干粮是一种非常省钱的用餐方式。选择大型超市购买小吃、果汁、饮料和水等旅途中需要的食品，不仅可以控制用餐预算，还可以避免在旅途中因肚子饿或口渴而花费不必要的开销。
选择当地小食摊或街边小吃
当地的小吃摊、街边美食都是体验当地文化的好去处，而且价格相对便宜，并可获得特色美食的机会。不过，在选择街边小吃的时候，需要注意其卫生问题，保证自身健康。
在宾馆用餐或去酒店自助餐
在宾馆用餐或前往自助餐厅也是很划算的办法。宾馆里的餐馆或酒店的自助餐种类比较丰富，而且价格一般比外面的餐馆稍微贵一些。在酒店自助餐厅里可以品尝到各种当地特色的美食，也可以大吃一顿，让自己感受到“任吃到饱”的感觉。
营养均衡
选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果等，能提供能量和维持身体机能。便于携带的食物如坚果、肉干、能量棒等，方便在旅途中随时补充能量。
易消化
例如粥类、面条等，避免给肠胃造成负担。去到一个新地方可以先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。
补充水分
携带足够的水，也可选择鲜榨果汁、酸奶等。旅游时因出汗较多，会排出一些盐、钾、镁、钙、铁等物质，因而旅游中应饮用含有以上物质的水或饮料以维持体内水、盐代谢平衡。
携带风味食品
携带的旅游食品应具有多种风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游时，还可以选购当地的传统特色食品，品尝风味小吃。
柔软食品
在旅游中，人的体力消耗一般较大，容易口舌干燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化，可解决这类问题。
避免错误搭配
错误的食物搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。例如，鱼+豆腐、猪肝+菠菜、羊肉+生姜等搭配都有其独特的营养和健康效益。
通过以上建议，可以在旅游时做出更明智的饮食选择，确保旅途中的营养均衡、健康舒适。
