旅游时双脚保养需结合预防损伤、保持干爽和科学护理，具体建议如下：

一、鞋袜选择

合脚性：

鞋子应比平时大半码，确保足弓支撑且鞋垫仅弯曲于脚趾而非脚跟。

功能性：

选择防滑减震、吸湿排汗的运动鞋，避免高跟鞋和凉鞋。

备用鞋具：

准备至少两双合脚鞋，方便交替穿着以分散脚部压力。

二、日常防护

预防水泡：

鞋垫选择有弹性的款式，行走时避免急停急走，及时清除鞋内沙粒并保持干燥。

冷热疗法：

脚肿时可用冷水浸泡1分钟，热水浸泡3分钟，反复4次后冷敷，促进血液循环。

避免过度摩擦：

选择鞋头宽大、内里柔软的款式，减少脚趾挤压。

三、清洁与保湿

清洁习惯：

每日用温水加温和肥皂清洗双脚，彻底擦干脚趾间，预防真菌感染。

天然保湿：

洗脚后涂抹无刺激性的保湿霜，或涂抹橄榄油、椰子油等天然油脂锁水。

干爽透气：

选择透气性棉质袜子，多日更换，避免棉质袜过久使用导致细菌滋生。

四、科学护理

按摩放松：

睡前用精油（如薰衣草）按摩足底，或用酸梅、绿茶泡脚后敷冰袋，缓解疲劳。

天然疗法：

绿茶、薰衣草、艾草等可泡脚，绿茶抗氧化、薰衣草镇静、艾草祛湿，改善脚部不适。

专业护理：

定期去角质（每周1次）使用足部专用霜，软化角质并促进血液循环。

五、特殊情况处理

水泡处理：先用酒精消毒，轻扎破边缘引流液体，再敷消毒药并包扎。

脚肿缓解：鞋带松绑或冷热交替浸泡，严重时就医。

糖尿病足预防：每日检查足部变化，及时处理溃疡或感染，避免自行用药。

通过以上措施，可有效保护双脚免受旅途磨损，保持健康状态。若出现持续足痛、红肿或发热，建议及时就医。