在旅游中放松自己，需要从行程规划、活动选择、身心调节等多方面入手，以下是综合建议：

一、行程规划与方式选择

制定合理计划

- 考虑身体状况和心态，避免过度紧凑的行程，预留休息时间。

- 选择适合的交通方式，如自驾、徒步或骑行，根据兴趣和体能调整难度。

融入当地生活

- 尝试非热门景点或当地小巷，避免人群密集的著名景点。

- 安排自由活动时间，探索当地文化，如手工艺制作、市场体验等。

二、身心调节技巧

自然疗法

- 选择温泉（如大理洱海、峨眉山）、森林浴或海岛度假，利用矿物质和自然环境舒缓身心。

- 在海边或山区进行简单的瑜伽、冥想，配合呼吸调节，减轻压力。

心理调适

- 保持积极心态，通过感恩日记、拍照留念等方式记录美好瞬间。

- 遇到焦虑时，进行深呼吸练习或短暂离开现场，转移注意力。

三、健康管理与环境适应

饮食与休息

- 选择卫生、营养均衡的饮食，避免过度依赖高糖高脂食物。

- 规律作息，保证充足睡眠，利用午间小憩恢复体力。

安全与舒适

- 携带常用药品，预防高原反应或意外伤害。

- 选择舒适住宿，如海景民宿或特色客栈，提升感官体验。

四、其他实用建议

预算管理：

避免过度消费，选择性价比高的住宿和交通方式。

社交互动：与当地人或同游伙伴分享经验，建立情感联结。

灵活应变：根据天气变化调整行程，遇到突发情况保持冷静。

通过以上方法，既能享受旅行的乐趣，又能有效放松身心，实现“心随风景动，身入画中游”的境界。