一、传统武术类

拳击

以拳头为主要攻击工具的徒手搏击运动，规则严格，禁止攻击腰以下部位。

散打

中国传统武术，允许使用拳、腿、肘、膝等技法，分九级，1979年成为奥运项目。

跆拳道

韩国特色项目，以膝腿技巧为主，强调力量与速度结合。

柔道

日本格斗术，通过投技和地面控制取胜，注重技巧与力量平衡。

空手道

日本武术，以快速精准的打击和防守见长。

二、现代综合格斗类

综合格斗（MMA）

允许使用摔法、锁技等，强调地面控制与打击结合，国际性赛事如UFC、昆仑决。

自由搏击

无规则限制，但禁止主动摔法，以打击为主。

无限制格斗（UFC）

由美国职业拳击协会主办，规则灵活，包含综合格斗技术。

世界自由搏击比赛

主要赛事包括GLORY、昆仑决等，推广自由搏击文化。

三、其他特色项目

泰拳：

以膝腿攻击为主，融合拳击与摔跤技巧。

巴西柔术（BJJ）：通过关节锁技和地面控制取胜。

合气道：日本禅宗武术，强调以柔克刚，注重呼吸与动作协调。

桑博：巴西传统武术，以柔术和摔跤结合为特色。

四、国际性赛事与组织

奥运会搏击类项目：拳击、柔道、散打、跆拳道等。

世界级赛事：如UFC、昆仑决、WMA等。

以上项目可根据训练目的和实战需求选择，建议结合自身条件选择专业教练指导。