在旅行中保证自身安全需要从多个方面进行准备和注意。以下是一些关键的建议：

行前准备

了解目的地：提前了解目的地的天气、文化、风俗等信息，以便更好地适应当地环境。

准备必要装备：根据目的地的情况准备防晒霜、蚊香、药品等基本用品，以及绷带、消毒液、止痛药等医疗用品。

制定旅行计划：如果是一个人出游，提前咨询当地信息，安排旅行路线，并编制清单。告知家人或朋友旅行计划，让他们知道你的行踪。

饮食安全

选择卫生餐厅：尽量在卫生条件良好的餐厅就餐，避免食用不干净或过期食品。

注意饮食均衡：多吃蔬菜水果，保持身体健康。喝瓶装水或经过过滤的水，以避免摄入病菌或病毒。

防止意外伤害

了解交通规则：在行前了解目的地的交通规则，遵守当地的法律法规。

注意个人财物：不要随身携带大量现金或贵重物品，以防被盗。

遵守景区规定：在游览景点时，按照导游或景区提示行动，不要私自冒险。

保持身体健康

充足睡眠：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。

适当运动：适当进行运动，增强身体免疫力。

调节心情：保持愉快的心情也是保持身体健康的重要因素。

应对突发状况

及时就医：如果发生意外受伤或生病，要及时就医，不要拖延。

寻求帮助：在遇到紧急情况时，向当地的医疗机构、使领馆或旅游机构求助。

保护个人财物：如果发生被盗或丢失，要及时报警并联系当地相关机构协助处理。

尊重当地风俗习惯

遵守法律法规：尊重当地的风俗习惯和法律法规，避免不必要的冲突。

其他安全建议

携带必要物品：随身携带手机、充电宝、自卫工具（如狼喷雾）等。

注意交通安全：在乘坐交通工具时，保管好个人财物，不要随意接受不明的好意。

选择正规旅行社：参加团队旅游时，选择一家信誉良好的旅行社，签订详细的旅游合同。

购买旅游意外保险：如果选择自助旅游，最好结伴而行，并购买一份旅游意外保险。

通过以上这些措施，可以大大降低旅行中的安全风险，确保旅途愉快。