在炎热的天气中旅游，可以采取以下措施来应对高温带来的不适：

选择合适的时间出行

避开高温时段，尽量在早晨或傍晚进行户外活动，避免在中午时分高温时段进行剧烈运动。

做好防晒措施

穿着浅色、质薄、宽松、吸汗透气的衣物，减少阳光直射。

涂抹防晒霜，尤其是在暴露部位如面部、颈部、手臂等。

戴上遮阳帽或太阳镜，保护头部和眼睛免受紫外线伤害。

保持水分平衡

多喝开水或含电解质的饮料，及时补充因出汗而流失的水分和盐分。

避免饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃。

休息与避暑

携带遮阳伞或雨衣，在阴凉处休息。

在室内活动，如参观博物馆、购物、品尝当地美食等，减少户外暴露时间。

合理规划行程

避免长时间户外活动，适当安排室内活动。

在行程中增加休息时间，选择树荫下、室内或空调环境下休息。

携带防暑药物

带上一些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等，以应对突发的高温不适。

注意饮食安全

选择干净新鲜的食品，避免食用生冷食物，以防腹泻等疾病。

遇恶劣天气远离危险地区

遇到雷雨、台风等恶劣天气时，应远离危险地段，听从导游和旅行社的统一安排。

通过以上措施，可以有效应对旅游中遇到的高温天气，确保旅行的舒适和安全。