如果您计划在拉萨参加跟团游，以下是一些建议的步骤和注意事项：

选择跟团方式

在线旅行社：您可以通过携程、去哪儿等在线旅行平台搜索并选择适合您的拉萨跟团游产品，然后按照平台的指引进行报名和支付。

实体旅行社：您可以到当地的实体旅行社咨询并报名参加拉萨跟团游。前往旅行社时，您可以详细了解行程安排、费用、出行日期等相关信息，并进行报名注册。

旅游展会或活动：参加旅游展会或相关的旅游活动是另一种报名跟团游的途径。在这些活动中，您可以直接与旅行社代表或参展商联系，了解更多关于拉萨跟团游的信息，并进行报名。

选择旅行社

西藏本地旅行社：建议选择西藏本地的旅行社，如西藏青年国际旅行社、西藏旅游总公司和拉萨旅行社等，这些旅行社对当地文化和景点有更深入的了解，且服务和口碑较好。

朋友推荐：如果有朋友曾经去过拉萨旅游并参加过跟团游，您可以向他们咨询推荐的旅行社或者导游，并通过他们的介绍进行报名。

前期沟通

旅游规划师：选择一个有经验的旅游规划师，他们可以根据您的需求提前安排好行程、住宿、游玩路线和餐饮等，确保您的旅行顺利愉快。

注意事项：提前了解行程安排、费用、注意事项等相关信息，并与旅行社或平台确认报名细节。特别是初次进藏的游客，需要特别注意高原反应的相关事项。

报名手续

在线报名：通过在线旅行社或平台填写报名表格或直接联系他们进行报名。

实体报名：前往实体旅行社办理报名手续，提供必要的个人信息和支付费用。

微信报名：一些旅行社提供微信报名的服务，您可以添加旅行社的微信公众号或者客服微信，与他们沟通并完成报名手续。

其他注意事项

入藏函：如果是外籍游客，需要办理入藏函证件，并通过当地有资质的旅行社进行有组织的安排。

拼团服务：有些旅行社提供拼团服务，由专职司机接送，并提供24小时贴心服务。

通过以上步骤，您可以顺利报名参加拉萨的跟团游。建议您提前选择好旅行社，并与旅行社充分沟通，确保行程安排符合您的需求和期望。祝您在拉萨的旅行愉快!