对于社交恐惧症（社恐）的人来说，旅游是一种很好的放松方式，可以帮助他们面对和克服自己的恐惧。以下是一些建议，可以帮助社恐人士更好地旅行：

选择自由行

自由行可以减少与他人之间的被动交流，让社恐人士有更多的时间和空间去适应和享受旅行。

选择游客较多的地方

在游客较多的地方，旅游相关设施通常比较完善，可以减少因不熟悉环境而产生的焦虑。

选择语言环境不同的地方

去少数民族聚集地或语言不通的地方，可以减少因语言障碍而产生的交流压力，同时可能会有更多探索当地文化的机会。

提供专业咨询服务

在旅游平台上寻求专业咨询，帮助选择合适的旅游路线和景点，并提供必要的旅游日程安排和小贴士。

制定特殊旅游方案

旅游公司可以考虑为社恐人士提供人数控制、选择短途路线、游览安静景点、提供单独住宿环境等服务。

选择舒适的旅游交通工具

使用高级巴士或豪华车厢等舒适度高的交通工具，以减少旅途中的不适。

安心的旅游保障

选择一家可以提供完善旅游保障的公司，以应对可能出现的各种问题和困难。

筛选目的地和行程

提前筛选出想去的目的地，并制定详细的行程计划，包括吃住地点，以减少旅途中的不确定性和压力。

准备必要的旅行物品

准备好身份证、手机充电设备、钱包等实用物品，以及根据目的地气候准备的衣物和洗漱用品。

尝试拼车游

拼车游可以让社恐人士在旅途中有人陪伴，同时保持一定的独立空间，减轻社交压力。

带自拍杆

自拍杆可以帮助社恐人士自己拍照，避免因害羞或社交恐惧而无法留下旅行照片。

提前准备和沟通

如果可能，与朋友或家人一起旅行，或者提前与旅游服务提供者沟通，了解他们的服务是否适合社恐人士的需求。

通过以上建议，社恐人士可以更好地规划和管理自己的旅行，享受旅行带来的乐趣和放松。重要的是要选择适合自己的旅行方式和节奏，并在必要时寻求专业的帮助和支持。