旅游后快速收心可通过以下综合方法实现：

一、调整作息时间

恢复规律睡眠

旅行期间生物钟可能紊乱，需提前调整作息。建议每天固定时间上床睡觉，睡前泡脚、喝热牛奶或听轻音乐助眠，避免在床上使用电子设备。

避免熬夜

保证7-8小时睡眠，可通过提前2小时上床、避免夜间使用手机等方式调整。

二、规律饮食调整

减少油腻食物

旅行中可能摄入较多高热量食物，建议增加蔬菜、谷物摄入，减少肉类比例，搭配富含B族维生素的食物。

补水防秋燥

夏季旅行注意补充水分，秋冬季节可食用小米南瓜粥、百合莲子粥等润燥食物。

三、适度运动与放松

有氧运动

进行快跑、游泳、瑜伽等运动，帮助消耗旅途积攒的能量，提升精神状态。

想象放松法

回家后闭目想象身处宁静环境，配合深呼吸，缓解旅途疲劳或焦虑。

按摩与穴位保健

对百会、太阳、风池等穴位进行按摩，或通过针灸促进气血流通，改善情绪。

四、心理调适策略

整理与倾诉

通过写游记、拍照留念等方式整理回忆，与亲友分享旅行经历，转移对工作的注意力。

制定计划

重新规划工作和生活，设定短期目标，避免因迷茫产生焦虑。

积极心态培养

用积极语言暗示自己，关注成就而非压力，逐步适应节奏变化。

五、其他实用建议

避免过度消费：

旅行后避免频繁查看消费账单，减少经济压力。

减少社交压力：不必急于恢复社交活动，可先从家庭聚会开始。

通过以上方法，通常1-2周可逐步恢复工作与生活的平衡。若两周后仍感到疲惫或情绪异常，建议进行健康检查。