青海西宁的穿衣需根据季节变化和海拔特点进行调整，以下是综合建议：

一、夏季（6-8月）

气温特点：平均气温17-25℃，气候宜人，昼夜温差大。

穿衣建议：

白天：选择棉麻面料的短袖、短裤、薄长裙或连衣裙，保持透气。

夜晚：需备薄外套、风衣或夹克衫，夜间最低气温约11℃。

防晒措施：必须涂抹防晒霜，戴太阳镜、遮阳帽，避免紫外线伤害。

二、春秋季节（3-5月、9-10月）

气温特点：昼夜温差显著，夜间低温可达0℃以下。

穿衣建议：

基础款：长袖衬衫、薄款毛衣或针织开衫。

外套：风衣、夹克衫、薄羊毛衫，方便根据温差增减。

配饰：可增加围巾、手套等保暖配件。

三、冬季（11月-次年3月）

气温特点：严寒干燥，最低气温可降至-18.9℃，需防风防寒。

穿衣建议：

保暖层：羽绒服、厚棉衣或皮毛一体外套。

下装：加厚羊毛裤、防风裤或雪地靴。

配件：戴帽子、围巾、手套，优先选择冲锋衣等防风外套。

四、其他注意事项

高原防护：

西宁海拔2261米，建议提前1-2周适应高原环境，避免剧烈运动引发高原反应。

多备衣物：

建议携带2-3套换洗衣物，方便根据天气变化调整。

关注天气：

夏季虽凉爽但多雨，需备雨具。

西宁气候独特，建议根据出行时间灵活调整衣物，注重防晒和层次穿搭。