要在旅游过程中不亏本，可以采取以下策略：

选择经济实惠的交通方式

利用廉价公共交通，如廉价航空、火车硬卧或长途汽车，以减少交通成本。

在城市内使用公共交通工具，如公交车或共享单车，以降低出行费用。

合理规划住宿

选择便宜的旅馆或民宿，或者自带隔脏睡袋住在廉价住宿地点。

考虑长期住宿时，可以选择短租房，既优惠又能自己做饭。

餐饮费用控制

在当地居民区附近的小吃店用餐，避免在旅游景点内或周边就餐，以节省餐饮费用。

如果住农家院或民宿，可以自己买菜做饭，既健康又省钱。

利用旅游优惠

关注旅游年票或类似优惠，如京津冀旅游一卡通，可以节省门票费用。

携带相关证件（如学生证、军官证等）以获取门票半价或免费优惠。

跟团游的注意事项

选择正规旅行社，避免低价团带来的潜在风险，如强制消费和低质量服务。

在跟团过程中，注意饮食质量和餐饮成本，避免被导游带到指定商店购物。

自由行与跟团游的权衡

自行游虽然需要更多规划和准备，但可以根据个人喜好和预算灵活调整行程，避免不必要的开支。

如果选择跟团游，务必提前了解行程安排和服务内容，确保物有所值。

通过以上策略，可以在一定程度上降低旅游成本，同时保证旅游体验的质量。建议在规划旅游时，提前了解目的地情况，制定合理的预算，并选择信誉良好的旅行社或住宿服务。