面对休闲旅游的失望，可以采取以下几种方法来应对和调整情绪：

调整心态

接受现实：认识到旅行只是生活的一部分，它不能解决所有问题，也不是万能的。旅行中的不完美也是旅行的一部分，理解这一点有助于减少失望感。

积极思考：尝试从不同的角度看待问题，把旅行中的经历当作一种学习和成长的机会，而不是单纯的失望来源。

转移注意力

忙碌起来：当心情不好时，让自己忙起来，投入到日常的工作或活动中，没有空闲去过多思考旅行中的不如意。

参与新事物：尝试新的活动和兴趣爱好，这有助于转移注意力，重新找到生活的乐趣。

寻求支持

与朋友或家人交流：分享旅行中的经历和感受，听取他们的意见和建议，这有助于减轻心理负担。

写日记或游记：通过写作记录旅行中的点滴，有助于反思和整理情绪，同时也能为未来的旅行提供灵感和动力。

自我调节

做好心理准备：在旅行前明确自己的期望和目的，管理好期待值，避免对旅行结果抱有不切实际的幻想。

调节生物钟：如果旅行中有较大的活动，尽量安排在旅行初期或中期，旅行后期则要开始调整生物钟，以适应工作日的作息。

专注于当下

活在当下：学会享受当下的生活，珍惜现在的每一刻，而不是沉浸在过去的失望中。

专心致志：无论是休假、学习还是工作，都要专心致志，这样有助于减少因生活压力带来的失落感。

通过以上方法，可以更好地应对旅行后的失望情绪，重新找回生活的平衡和快乐。