如果你在旅行中遇到失眠问题，可以尝试以下几种方法来改善睡眠：

保持情绪愉快：

尽量保持平时的饮食、起居、睡眠时间和习惯，避免过度疲劳和兴奋。

适应新环境：

每到一处新地方，应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感。

调整作息时间：

在出发前几天逐渐调整自己的作息时间，提前适应目的地的时间，减少时差反应的影响。

保持规律的睡眠习惯：

即使在旅行中，也要尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，以维持身体的生物钟。

创造良好的睡眠环境：

选择安静、黑暗且温度适宜的房间，使用耳塞、眼罩等帮助自己入睡，并尽量避免在睡前使用手机等电子产品。

注意饮食和饮水：

选择健康的饮食，避免油腻、辛辣的食物，睡前2-3小时内避免摄入咖啡因和酒精。

适当运动：

在旅途中进行适量的锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解身体的紧张感，促进睡眠。

放松身心：

在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想等，帮助舒缓压力，准备入睡。

使用助眠工具：

可以考虑使用助眠喷雾、香薰等，帮助自己更快入睡，音乐和白噪音也能有效改善睡眠环境。

合理安排行程：

避免在旅途中安排过于紧凑的行程，给自己留出充分的休息时间，以免过度疲劳影响睡眠。

放松心情：

在睡前不要想任何心事，静静躺下，让身体得到充分休息，肚子饿可以喝些温和饮料或吃些小饼干。

熟悉物品：

带上自己习惯使用的枕头、眼罩、耳塞等助眠小物件，熟悉的触感和气味能够营造出一种熟悉的睡眠氛围。

避免过度兴奋：

在睡前避免参与过于刺激的活动，保持心情平静。

通过上述方法，你应该能够在旅途中找到适合自己的入睡方式，保证充足的休息。如果失眠问题持续存在，建议咨询医生或专业人士，以排除潜在的健康问题。