老年人在旅游过程中可以通过以下方式提升自己：

选择合适的旅游项目

根据个人身体条件和兴趣爱好，选择轻松的短途游、文化团或者健康养生行程。避免过于紧张或高强度的活动，确保旅行的舒适度。

准备适当的装备

根据旅游地点准备相应的装备，如遮阳帽、太阳镜、防晒霜、舒适的鞋子、登山杖等。同时，携带一个小包，里面装上水壶、零食、纸巾等必需品，方便随时使用。

注意饮食健康

选择干净、卫生的餐馆，吃些清淡的、好消化的食物，多吃蔬菜、水果，补充维生素。避免油腻、辛辣的食物，以免肠胃不适。

合理安排行程

旅途中要悠着点，不要急于看完所有景点。合理安排时间，走走停停，累了就休息。避免过度劳累，确保身体健康。

选择合适的住宿

住宿的地方应选择舒适、安全的，床要软硬适中，房间要干净、通风。晚上睡觉前要关好窗户，盖好被子，避免着凉。

慢下来享受生活

旅居生活可以让老年人慢下来，感受生活的温度。在一个喜欢的城市或小镇租一间温馨的房子，住上一段时间，慢慢探索当地的美景、美食和文化。

结伴而行

找一个兴趣相投的旅伴，可以是同行的夫妻、朋友或家人。合适的旅伴可以分担旅行中的各种问题，增加旅行的乐趣和安全性。

避开高峰期

尽量避开节假日高峰期出游，这样可以享受更轻松的旅行体验，酒店住宿也会更便宜。

关注健康和安全

老年人出游前应做好健康检查，随身携带必要的药品。同时，选择有适老设施的景区，如一键报警装置、绿色通道等，以提升安全感。

通过以上这些方式，老年人在旅游过程中不仅可以提升自己的生活质量，还能享受更多的乐趣和满足感。