兰州旅游跟团旅游可以参考以下建议：

选择正规旅行社

选择有良好口碑和正规资质的旅行社，以确保行程的质量和安全。

提前熟悉行程

在报名前详细熟悉行程安排，包括景点、餐饮、交通等，以便做好充分准备。

穿着舒适

由于跟团旅游需要走很多路，建议穿着舒适的运动鞋和轻便衣物。

携带必备物品

防晒、防沙、防茶卡盐湖的腐蚀墨镜、三角巾、防晒霜是绝对不能少的。

防冻、防雨：羽绒服和冲锋衣选择适合自己的，如果拍照，请备足暖宝宝。

对抗高原反应：各种高反药物因人而异，注意活动不要太剧烈，心态调整好，团队之间互相关心鼓励。

品尝当地美食

兰州牛肉面是当地的特色美食，一定要品尝一下。

关注安全

遵守旅游规则，关注人身和财物安全。

选择合适的住宿

住宿通常包含在行程内，建议提前预定酒店以避免旅游高峰期的紧张。

了解当地文化和风俗

在旅途中，导游会为你讲解景点的历史文化和风土人情，还能根据你的需求提供个性化的旅游建议。

合理安排行程

根据自己的时间和兴趣，选择合适的跟团线路和景点，避免过度疲劳。

保持积极心态

旅行中可能会遇到一些不可预见的情况，保持积极的心态，享受旅行的乐趣。

通过以上建议，你可以更好地规划兰州跟团旅游，确保旅行的顺利进行和愉快体验。