旅游团旅游时，游客的睡觉方式主要受到住宿条件、环境因素和个体习惯的影响。以下是一些建议，可以帮助游客在旅行中更好地入睡：

选择合适的住宿

选择一个安静、舒适的住所，远离喧嚣和嘈杂声。避免选择邻近公路或机场的住所，因为噪音会影响睡眠质量。

考虑预订房间时选择有窗帘或百叶窗的，以便调整室内的亮度和温度。

保持规律的作息时间

尽可能保持在家中的作息时间，这样有助于身体适应时差和环境。在旅行时保持固定的作息时间可以帮助调节内部时钟，使入睡更容易。

注意睡眠环境

确保睡眠环境安静、遮光，避免睡眠被打断。如果条件允许，可以携带自己习惯使用的物品，如枕头、床单、玩偶等。

在海边、山上、沙漠等野外，昼夜温差较大，应预先准备好保暖的被褥。

避免影响睡眠的行为

睡前避免过度兴奋，保持心情平静。可以翻翻画报、听听轻音乐，避免忧虑烦事。

睡前避免饮酒饱食，以免影响消化和睡眠质量。

不要在睡前使用电子设备，减少光线刺激。

利用辅助工具

可以使用耳塞和眼罩来隔离外界的噪音和光线，帮助入睡。

对于晕船的朋友，可以在船上稍微活动一下，以提高睡眠质量。

调整饮食

在旅行中，可以多摄入一些富含色氨酸的食品，例如牛奶、鸡蛋和坚果等，有助于入睡。

睡前可以喝一杯红酒，但不要过量。

通过以上建议，游客可以在旅行中更好地入睡，恢复体力和精力，享受愉快的旅行体验。