旅游回来后，可以通过以下几种方法来放松身心：

洗澡

洗澡可以有效消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。建议水温以40度左右最好，洗15~20分钟即可，不宜过长。

睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。可以用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。

补充睡眠

保持充足的休息，尽量利用旅途中的时间进行适当的休息和睡眠。选择舒适的座位或卧铺，并尝试使用耳塞、眼罩等辅助工具来帮助提高睡眠质量。

调节饮食

食物可以帮你恢复体力。保持规律的饮食习惯，选择健康的零食如水果、坚果等，避免过多摄入油腻和高糖食物。同时确保足够的水分摄入，但避免过量饮用含咖啡因或酒精的饮料。

适度运动

疲乏时，可简单进行一些肌肉拉伸、四肢伸展、跳绳等运动，通过提高心率、促进血液循环、增加排汗，让自己精神起来。

冥想和深呼吸练习

当感到紧张或焦虑时，可以通过冥想或深呼吸练习来放松身心，减轻压力。

享受水疗

水疗是一种非常好的放松方式，可以帮助减轻肌肉酸痛和疲劳感。可以去当地的温泉或水疗中心，享受一些水疗服务，比如按摩、泡温泉、桑拿和蒸气浴。

与自然接触

与自然接触是一种可以帮助放松身心的好方法。可以去当地的公园、海滩或山区，进行散步、跑步、骑自行车等户外运动。

阅读

阅读是一种可以帮助放松身心的好方法。可以带上一本自己喜欢的书，在旅途中阅读。

通过以上方法，可以有效地帮助身体和心灵放松，缓解旅途中的疲劳和压力。选择适合自己的放松方式，可以让旅游后的生活更加愉快和充实。