旅游归来后，饮食安排应该根据个人的身体状况和口味偏好来调整。以下是一些建议：

清淡饮食：

刚结束旅行时，建议选择清淡的食物，如清粥小菜，避免油腻和厚味，帮助身体恢复。

补充营养：

可以适当补充一些营养丰富的食物，如水果、坚果和全麦面包，以补充旅行中消耗的能量。

注意饮食卫生：

旅行中容易饮食不规律，回家后应注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生水。

合理安排饮食时间：

尽量保持正常的饮食时间，避免因为旅行打乱生物钟。

控制饮食量：

旅行中可能会遇到各种美食，但要注意控制饮食量，避免暴饮暴食。

选择合适的就餐地点：

尽量避免在旅游景区内就餐，可以选择在景区附近的居民区或商业街寻找当地的餐馆，这些地方的食物通常更地道、更实惠。

尝试当地美食：

如果条件允许，可以尝试一些当地的特色美食，如成都的火锅、串串香等，让味蕾享受一场盛宴。

注意休息：

旅游归来后，应该好好休息，以恢复体力和精神。

适量运动：

适当的运动有助于促进消化和恢复体力，但应避免剧烈运动后立即进食。

避免立即进食油腻食物：

刚旅行回来，不宜立即进食油腻或重口味的食物，以免给肠胃造成负担。

根据以上建议，你可以根据自己的实际情况选择合适的饮食方式，帮助身体尽快恢复。