云南玉溪旅游攻略如下，综合交通、景点、美食及住宿建议：

一、交通方式

飞机

最便捷的交通方式，玉溪玉城机场已开通国内外航线，飞行时间短，可享受空中俯瞰玉溪的美景。

高铁/长途汽车

- 高铁：

昆明南站至玉溪站约1.5小时，票价50元；昆明东部客运站至玉溪约3-4小时，票价100元。

- 长途汽车：昆明南部客运站每日多班，票价100元，适合预算有限的游客。

自驾

沿昆磨高速或澄川线行驶，全程约360公里，需5-6小时。适合家庭或多人同行，可自由安排行程。

二、景点推荐

自然与生态景观

- 抚仙湖：

中国最深淡水湖，湖水清澈，可游泳、泛舟，周边有禄充村、界鱼石等景点，适合冬季观鸟和夏季避暑。

- 哀牢山：滇中名山，徒步路线多样，可欣赏原始森林和溪流，适合生态爱好者。

- 帽天山地质公园：丹霞地貌景观，适合摄影和徒步，需注意高原反应。

人文与历史景点

- 元江梯田：

世界文化遗产，可体验哈尼族农耕文化，农历六月二十四火把节期间尤为热闹。

- 聂耳故居与红塔集团：了解云南烟草文化，适合文化探索型游客。

- 通海古城：古建筑群，可感受历史韵味，适合喜欢古迹的游客。

特色园区与体验

- 玉溪园博园：

展示玉溪农业与工业成就，适合亲子游。

- 汇龙生态园：含碰碰车、温泉等设施，适合休闲放松。

三、美食推荐

玉溪米线：

汤鲜味美，是当地标志性美食。

宜良烤鸭：

皮脆肉嫩，可品尝地道风味。

铜锅鱼：

鲜鱼搭配特制铜锅，味道浓郁。

冰稀饭与豌豆粉：

清凉解暑，适合作为游玩后小吃。

四、住宿建议

酒店选择：覆盖从经济型到五星级，市区及景点周边均有分布，可通过在线平台预订优惠套餐。

特色住宿：部分度假村提供湖景房或温泉房，提升体验。

五、行程规划建议

Day1：抵达玉溪，入住酒店，下午游览抚仙湖，欣赏湖光山色。

Day2：徒步哀牢山，晚上露营，感受自然宁静。

Day3：参观元江梯田，下午返回市区，品尝元江烤鱼。

Day4：游览玉溪市区，参观红塔集团或通海古城。

六、注意事项

气候与健康：

冬季需防寒，夏季防晒，高海拔地区注意高原反应。

尊重文化：

多民族聚居地，游览时尊重当地风俗习惯。

环保出行：

部分自然景区禁止野餐，建议使用环保设施。

玉溪以自然生态与人文景观取胜，建议错峰出行以提升体验。