在旅游中怕热，可以采取以下措施来缓解不适：

穿着轻便透气

选择白色、浅色或素色衣服，因为这些颜色吸热慢、散热快，穿着凉爽且不易中暑。

穿着纯棉衣物，因为纯棉衣物吸汗性好，保持身体干爽。

穿着简单，避免过多的装饰，以便身体散热。

防晒措施

带上遮阳帽或使用遮阳伞，减少阳光直射。

涂抹防晒霜，选择适合自己肤质的防晒产品，并注意适时补涂。

戴太阳镜，保护眼睛免受紫外线伤害。

补充水分和电解质

多喝水，保持体内水分平衡。

携带含盐分的饮品，如盐茶水，补充因出汗丢失的盐分。

随身携带一些清凉的饮料，如柠檬水或凉茶，及时补充能量和水分。

使用降温工具

带一个装电池的小风扇或小型便携空调，提供持续的风冷效果。

在户外活动时，尽量选择阴凉处休息，避免长时间暴露在烈日下。

药物预防

携带一些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精等，以应对突发的热射病或中暑情况。

调整行程

尽量避开中午最热的时候进行户外活动，可以选择在早晨或傍晚进行旅游活动。

如果可能，选择一些凉爽的地方进行旅游，如山区或海滨度假区。

通过以上措施，可以有效地减轻旅游中的热感，提高旅行的舒适度。