腾冲旅游安排建议如下：

行程安排

第一天：抵达昆明，游览翠湖、金马碧鸡坊等景点。

第二天：乘坐飞机前往腾冲，游览热海景区、火山地质公园。

第三天：游览北海湿地公园、和顺古镇。

第四天：游览高黎贡山级自然保护区、边境小镇瑞丽。

第五天：返回昆明，结束旅程。

景点推荐

热海景区：著名的温泉景区，有大小温泉近百个，可以泡温泉、观赏火山地貌。

火山地质公园：观赏火山喷发形成的各种地貌，如火山口、火山锥等。

北海湿地公园：西南地区更大的湿地公园，欣赏美丽的湿地风光。

和顺古镇：有着600多年历史的古镇，漫步古街，品味历史风貌。

高黎贡山级自然保护区：自然保护区，可以欣赏到壮丽的自然风光。

瑞丽边境小镇：体验边境风情，参观姐告中缅一条街、国门等。

交通途径

昆明至腾冲：

飞机：航班频繁，飞行时间仅需1小时。

火车：昆明火车站有开往大理的火车，再转乘长途汽车前往腾冲。

腾冲内部交通：

出租车：起步价较低，适合短途出行。

包车：可以选择私家车或包车，减少与他人的接触。

最佳旅游时机

春季（3月-5月）：气候宜人，万物复苏，适合户外活动，可欣赏杜鹃花、樱花等。

秋季（9月-11月）：天空湛蓝，阳光明媚，气候凉爽，适合观赏田园风光和参加民俗活动。

冬季（12月-次年2月）：气温适中，阳光充足，适合游览火山地质公园和泡温泉。

出行前准备

关注当地政策，熟悉相关需求。

准备好口罩、消毒液等防疫用品。

选择有措施的酒店，入住前实行消毒。

住宿建议

选择有措施的酒店，入住前实行消毒。

在酒店内，关注个人卫生，勤洗手，尽量减少外出。

旅游景点游览

佩戴口罩，保持社交距离。

尽量选择私人交通工具，减少与他人的接触。

以上是一个为期5天的腾冲旅游行程安排，涵盖了腾冲的主要景点和交通方式。根据个人喜好和时间安排，可以适当调整行程。建议在出行前关注当地政策和天气情况，确保旅行顺利。