在旅游过程中遇到叛乱或动乱，以下是一些建议：

保持冷静

尽量保持镇定，避免恐慌，因为恐慌可能会使情况变得更糟。

迅速撤离

尽快离开骚乱区域，向安全的地方靠拢，寻求保护和帮助。

寻找安全区域

尽量前往人多的地方，因为人多的地方相对安全，并且容易获得帮助。

报警

如果安全，立即拨打当地的报警电话，向警方报告情况并请求援助。

记录证据

如果可能，记录下骚乱的时间、地点、参与人员等关键信息，以便事后提供证据或寻求赔偿。

寻求帮助

向当地居民、酒店工作人员或其他游客寻求帮助，他们可能了解更详细的安全信息或能提供实际的帮助。

避免危险行为

不要试图与动乱者直接对抗，避免造成不必要的伤害或危险。

保护个人财物

如果需要暂时躲避，尽量将贵重物品和现金交给可信赖的人或存放在安全的地方。

使用防身工具

如果携带了防身工具（如防狼喷雾、哨子等），在必要时可以使用，但要注意合法使用。

保持通讯畅通

确保手机电量充足，以便随时与外界保持联系。

保险方面

境外旅行险：

虽然大部分境外旅行险会涵盖意外或疾病导致的身故、残疾和烧烫伤事故，但通常不包括政治暴乱、军事冲突或武装叛乱等事件。因此，购买保险时要注意保险条款，确保在遇到这类事件时能获得适当的赔偿。

总结

在旅游过程中遇到叛乱或动乱，最重要的是保持冷静，迅速撤离危险区域，并寻求安全的地方和帮助。同时，了解当地的紧急联系电话和报警流程，以便在需要时能够迅速反应。