去拉萨旅游，你可以根据个人兴趣和时间安排选择不同的行程。以下是一些建议的行程安排：

经典线路

一天时间：药王山石刻 - 布达拉宫 - 大昭寺 - 八廓街 - 拉萨老城区。

一天时间：罗布林卡 - 西藏博物馆。

一天时间：哲蚌寺 - 色拉寺。

一天时间：扎基寺 - 帕帮卡。

周边线路

两天时间：纳木错 - 羊八井。

半天时间：光明甜茶馆 - 丹杰林寺 - 木如宁巴 - 冲赛康市场。

往返约7-8天时间：拉萨 - 日喀则（扎什伦布寺、夏鲁寺、萨迦寺、白居寺） - 珠峰大本营。

往返约3-4天时间：拉萨 - 桑耶寺 - 青朴修行地 - 山南（雍布拉康、敏竹林寺、昌珠寺）。

往返约4-7天时间：拉萨 - 鲁朗 - 林芝 - 巴松措 - 然乌湖。

悠闲线路

六天时间：包括布达拉宫、巴松措、林芝、雅鲁藏布大峡谷、羊湖、纳木措等景点。

七天时间：在六天的基础上，可以增加一天的自由活动或参观其他景点，如日喀则的扎什伦布寺等。

高反预防

提前准备一些预防高反的药物，如红景天、感冒药、消炎药、晕车药、葡萄糖注射液等。

到达藏区头三天别洗头，三餐正常，不能饿，放松心情。

必备物品

身份证、布达拉宫和其他景区、入住酒店都需要。

边防证可选择性办理，如果去珠峰、墨脱等边境地区或管制地带需要提前办理。

冬季西藏阳光强烈空气干燥，建议自备帽子、墨镜、围巾、唇膏、保湿护肤品、防晒霜等。

交通方式

飞机是最省时快捷的方式，坐火车也较为普遍。

自驾、搭车旅行或徒步去拉萨也是有趣的选择，但需注意安全。

旅行社选择

选择有信誉的旅行社，如西藏青年国际旅行社，可以提供更专业的服务和保障。

根据以上建议，你可以根据自己的实际情况选择合适的行程安排。如果第一次去西藏，建议从海拔较低的林芝开始，逐渐适应高原气候，再前往拉萨和其他高海拔景点。同时，确保提前办理好相关证件和准备必备物品，以确保旅行的顺利进行。