去西藏旅游需要准备的东西包括以下几类：

背包

建议选择45升以下的背包，如果计划进行野外徒步或野营活动，可以考虑携带一大一小两个背包。

睡袋

七八月份带一个1千克的鸭绒睡袋即可满足保暖需求，建议选择80%以上绒的睡袋，压缩后体积较小。

鞋子

首选硬底高帮的登山鞋，防止进沙石和过泥泞地时脱落，同时建议带一双拖鞋，用于浴室。

太阳镜

由于西藏日照强烈，紫外线和冰雪反射容易损伤眼睛，因此一副好的太阳镜是必不可少的。

衣物

西藏昼夜温差大，建议携带保暖衣物如冲锋衣、薄毛衣、薄羽绒等，同时准备一些防晒衣物如防晒衣和遮阳帽。

药品

携带抗高原反应的药物如红景天、高原安、诺迪康胶囊等，以及感冒药、肠胃药、晕车药、葡萄糖、止痛药等。

防晒和保湿用品

防晒霜（SPF50+）、防晒口罩、防晒手套、墨镜、帽子、润肤露等，以应对高原强烈的紫外线和干燥的气候。

证件

身份证、边防证（若计划去边境地区）、学生证（如有）、驾驶证（若计划自驾）。

其他用品

唇膏、保湿水乳、护手霜等护肤品，以应对干燥的气候。

便携式烧水壶、保温杯、保温壶，保证随时喝到热水。

高热量抗饿方便食品如卤蛋、豆腐干、巧克力、牛肉干、香肠、压缩饼干、面包、牛奶等。

登山杖，尤其在需要徒步的景区如稻城亚丁时非常有用。

氧气瓶和葡萄糖，以应对高原反应。

车辆准备

如果计划自驾，需要检查车辆的机油、轮胎、制动系统、车灯等，并带上备用轮胎、工具箱、绳索、防滑链等工具。

建议：

提前规划：提前了解西藏的旅游景点和文化，规划好旅行路线，并尊重当地的文化和习俗。

健康检查：在出发前进行身体检查，确保没有潜在的健康问题，特别是心脏和肺部疾病。

保险：购买旅游保险，以应对可能出现的意外情况。

通过以上准备，可以确保在西藏旅游时既舒适又安全。