出门旅游时，中午的休息对于恢复体力和精力非常重要。以下是一些建议，帮助你更好地安排中午的休息时间：

跟团旅游

通常跟团旅游会有安排好的中午休息时间，你可以在这个时间段进行休息。

自由行

选择附近的钟点房：如果你在户外或没有合适的地方休息，可以选择附近的钟点房进行短暂的小憩。

回酒店休息：如果酒店靠近景点，可以回酒店午休一下，然后再外出活动。这样可以节省体力，尤其是在炎热的天气里，回酒店休息后再出发会让你感觉更加精神。

在车上休息：如果你在自驾游，可以选择在高速路服务区、居民区或景区园门外等地方休息。确保停车地点安全、通风，并且避免在阳光直射或嘈杂的地方休息。

午休时间

20分钟的小憩：可以尝试20分钟的小憩，这种方法可以帮助提神醒脑，改善情绪和工作效率。

1小时左右的午睡：如果时间允许，可以进行1小时左右的午睡。选择合适的时间（如下午1~3点），并确保在一个安静、舒适的环境中进行。

注意事项

避免饭后立即休息：饭后半小时后再进行休息，以免影响消化。

选择合适的姿势：午休时可以选择仰卧位或侧卧位，以减少颈椎压迫。

控制好时间：午休时间不宜过长，以免影响下午的工作效率。

通过以上建议，你可以更好地安排旅游中的中午休息时间，确保在旅途中保持充沛的精力。