夏天出门旅游时，可以遵循以下建议来确保旅途的舒适和安全：

防晒措施

避免高峰期外出：尽量避免在中午时分阳光最强烈的时候外出，尤其是炎热无风的天气。

穿着防晒衣物：选择浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衣物，并涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。

佩戴遮阳帽和太阳镜：戴上遮阳帽或使用遮阳伞，佩戴太阳镜以保护眼睛免受强光刺激。

防暑降温

穿着透气衣物：穿着白色或浅色衣物，因为它们吸热慢、散热快，有助于保持凉爽。

多喝水：保持充足的水分摄入，避免中暑。可以携带一些防暑药物，如人丹、清凉油等。

合理安排行程：尽量在早晨或傍晚进行户外活动，避免在烈日下长时间暴露。

饮食健康

多食清淡食品：选择新鲜蔬菜和水果，避免油腻和油炸食品，以防消化不良。

补充盐分：由于出汗多，需要补充含盐分的饮料，以维持体内电解质平衡。

住宿与休息

选择通风的住宿：选择通风透光的旅店或有空调的宾馆，确保睡眠环境舒适。

适当休息：在高温时段适当休息，避免过度劳累。

健康检查

携带常用药物：根据个人健康状况，携带一些常用药物，如感冒药、肠胃药等。

其他注意事项

避免剧烈运动：在高温下避免剧烈运动，以免中暑和身体脱水。

注意交通安全：如果选择自驾游，注意车内通风，避免长时间驾驶和疲劳驾驶。

通过以上措施，可以确保夏天出门旅游时既舒适又安全。