当心情不好时，出去旅游是一个很好的选择，可以帮助你放松心情、减轻压力。以下是一些建议，希望能帮助你选择合适的旅行目的地和活动：

海边旅行

大海具有开阔心胸、坦荡无余的效果，可以让你在海边散步、晒太阳、吹海风，听海浪拍打礁石的声音，从而忘却烦恼。

可以选择去海边的小镇或度假村，享受宁静的海滩和独特的海洋文化。

山脉徒步

爬山可以锻炼身体，增强体力，同时也能让心情得到放松。站在山顶上，俯瞰四周的景色，可以带来成就感和心灵的宁静。

可以选择一些著名的山脉或徒步路线，如黄山、泰山、九寨沟等，感受大自然的壮美。

自然风景区

访问森林、草原、鲜花盛开的地方等自然风景区，可以让人远离尘嚣，感受大自然的宁静和美丽。

这些地方通常空气清新，环境优美，有助于缓解压力和改善心情。

文化之旅

去一些历史悠久的古镇或文化名城，如丽江、平遥、苏州等，感受当地的文化氛围和历史底蕴。

参与当地的民俗活动或节庆，如庙会、灯会等，也能带来愉悦的体验。

宗教场所

如果喜欢安静和反思，可以选择去寺庙等宗教场所，感受宗教的宁静和力量。

在寺庙中静坐、祈祷、聆听经文，有助于平复内心的纷扰。

户外活动

参加一些户外活动，如骑行、徒步、滑雪、潜水等，既能锻炼身体，又能释放压力。

这些活动可以让你更加亲近自然，感受到生命的活力和美好。

在选择旅行目的地时，建议你综合考虑自己的兴趣、经济条件、时间安排等因素，选择最适合自己的旅行方式。同时，也可以尝试与朋友或家人一起旅行，分享彼此的感受和经历，这有助于减轻心理负担，增进感情。

最后，无论选择何种方式，都要注意安全和健康，确保旅行能够带来积极的效果。