在旅游期间保持健身习惯可以通过以下几种方式实现：

步行和骑行

尽可能选择步行或骑自行车替代其他交通工具，这样不仅能减少碳排放，还能锻炼身体。

户外活动

爬山而不是乘坐游览车，可以一次性消耗大量卡路里。

慢跑或骑自行车游览景点，既能欣赏风景，又能锻炼身体。

参与当地的户外活动和旅游团，如徒步旅行、攀岩等。

利用酒店设施

在酒店房间内进行简单的锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。

利用酒店的楼梯进行锻炼，如一步一级台阶，之后一步两级进行运动。

携带轻便运动器材

携带一些轻便的运动器材，如弹力带、哑铃、计步器、心率监测器等。

使用酒店的走廊和楼梯作为徒步走的锻炼之地。

合理安排时间

提前规划好旅行中的锻炼时间，尽量留出一段空余时间来锻炼。

利用碎片时间进行一些简单的锻炼，如在乘坐长途飞机或火车时起身活动一下。

结伴锻炼

寻找同样有运动习惯的旅伴，一起参加当地的运动活动或自行组织锻炼。

调整心态

将运动视为放松身心的方式，而不是额外的负担。

享受运动的乐趣和美景，让运动成为旅游的一部分。

饮食和锻炼结合

合理规划饮食，保证三餐规律，避免因行程紧张而忽略吃饭或暴饮暴食。

选择健康食物，多吃蔬菜和水果，适量摄入富含蛋白质的食物。

通过以上方法，你可以在旅行中保持健身习惯，同时享受美好的旅行时光。