旅游时感到辛苦可以通过以下几种方法来缓解：

行程安排要合理：

避免过度安排行程，不要试图在有限的时间内游览所有景点，这样会导致大部分时间都花费在路途中，增加疲劳感。合理安排行程，每天只安排一两个重点项目，给每个景点预留充足的时间，慢慢逛，细细品。

注意休息质量：

保证充足的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡，早上尽早起床。避免在旅行中过度劳累，适时休息和放松。

明确旅行目的：

在旅行前明确自己的旅行目的，无论是为了度假放松还是文化体验，这样可以根据目的合理分配体力和精力，避免疲劳过度。

找好旅行同伴：

与志同道合的人一起旅行可以缓解疲劳，因为每个人的体力和节奏不同，合适的人可以共同享受旅行的乐趣，减轻负担。

保持良好饮食：

旅行中要注意饮食卫生，避免过多摄入油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充蛋白质和维生素，以帮助身体恢复体力。

适当运动：

在旅行中适当进行一些轻松的运动，如散步、拉伸、游泳等，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

调整生物钟：

旅行可能会打乱正常的生物钟，可以通过适当休息和调整作息时间来帮助身体恢复。

使用辅助工具：

在旅行中使用眼罩、耳塞等辅助工具，可以提高睡眠质量，减少噪音和光线的干扰。

多喝水：

保持身体充足的水分，避免脱水，可以喝一些热茶或咖啡来提神。

享受当地文化：

适当放慢脚步，体验当地文化和生活，这样可以让旅行更加轻松愉快。

通过以上方法，可以在一定程度上减轻旅行带来的疲劳感，让旅行体验更加愉快和充实。