在出去旅游时，腿部防晒是非常重要的，以下是一些有效的防晒方法：

使用防晒喷雾或防晒霜

选择SPF值至少为30的防晒产品，以确保足够的防晒效果。

选择防水或防汗的产品，以保持防晒效果在户外活动时持久。

每隔2小时重新涂抹一次防晒产品，特别是在游泳或剧烈运动后。

穿着长裤或长裙

穿着长裤或长裙可以覆盖腿部，提供额外的防晒保护。

使用物理防晒工具

携带遮阳伞，尤其是在阳光最强烈的时段（上午10点到下午3点）使用。

穿着长袖衣物，以减少紫外线对腿部的直接照射。

选择高UPF值的防晒衣

如果计划进行长时间的户外活动，可以考虑穿着高UPF值（最好在50+以上）的防晒衣，以提供全面的紫外线防护。

佩戴太阳镜

太阳镜可以保护眼睛及其周围的皮肤，同时也有助于减少眼睛疲劳。

注意涂抹防晒品的部位

确保涂抹防晒品时，包括脚踝、颈后等容易忽略的部位。

通过以上方法，可以有效地保护腿部免受紫外线的伤害，预防晒斑、晒伤和皮肤癌等问题。在旅行中，综合使用这些防晒措施，可以确保更全面的保护。