要度过旅游疲劳期，可以采取以下措施：

合理安排出行计划 ：量力而行，避免过度紧张和劳累，确保行程安排适度。

合理饮食

多吃富含蛋白质的食物，如豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，以补充能量。

食用富含维生素B和C的食物，有助于代谢废物的排出，减轻疲劳。

多喝热茶，茶中含有咖啡因，能增强呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，从而抗疲劳。

选择碱性食物，如海带、紫菜、新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类等，有助于中和体内酸性物质，消除疲劳。

保持充足的水分：

多喝水，避免脱水，但尽量不要喝酒和含咖啡因的饮品，因为它们可能导致脱水。

适当运动

旅途操：进行颈部、肩部、胸背、体侧、腰腹和腿部的伸展运动，有助于缓解肌肉疲劳。

快步走路：通过快步走15~20分钟，平衡全身肌肉，帮助大脑运动，从而消除疲劳。

保持良好的睡眠：

确保在旅行目的地的夜晚时间至少睡四个小时，然后逐渐增加睡眠时间，以适应当地时间。

放松身心

洗澡：洗个温水澡，帮助消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。注意水温不宜过高，一般洗15~20分钟即可。

睡前热水泡脚：泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环，有助于解乏安眠。

按摩：通过按摩促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳。按摩方法包括用手捏或用拳头轻轻敲打身体各部位。

其他建议

避免久睡久坐，多起来活动，保持身体活力。

选择舒适的住宿环境，确保房间通风良好，避免新装修房间的甲醛等污染。

携带舒适的U型枕等旅行用品，提高睡眠舒适度。

通过以上措施，可以有效帮助身体恢复体力，减轻旅游疲劳感。