选择西藏旅游抱团需注意以下要点，结合多个信息源综合建议如下：

一、选择旅行社

正规资质 ：优先选择有旅行社资质、经营许可证的机构，可通过官网、旅游平台或朋友推荐核实。

服务类型：

根据需求选择常规团、纯玩团、小包团等，部分团种提供摄影指导或民俗体验。

费用透明：

签订合同时明确行程、住宿、餐饮等细节，警惕隐性消费，建议选择包含接送机、24小时管家等服务的套餐。

二、行程安排建议

时间规划：

西藏景点分布较广，建议安排7-10天行程，避免过度紧凑。例如：

- 拉萨市内（布达拉宫、大昭寺）2天

- 林芝（雅尼湿地、鲁朗林海）2天

- 纳木错、羊卓雍错等自然景观1-2天

经典线路参考

- 拉萨→林芝→羊卓雍错→拉萨（7天）

- 拉萨→冈巴拉山→羊卓雍错→拉萨（5天）

景点深度游览：

选择提供门票、专业领队及自由活动时间的团组，确保能深度体验宗教文化或自然风光。

三、费用预算参考

基础团费：拉萨七日游约3000-4000元，九日游约3800-4500元，含交通、住宿、餐饮

特色项目：羊湖一日游约100-200元，珠峰四日游约1500元，灵芝三日游约1200元

自由行补充：部分团组含半自由行选项，可灵活安排行程

四、注意事项

高原准备：

提前购买抗高原反应药物，建议抵达后休息1-2天适应环境

交通选择：

优先选择包车或拼车服务，避免自驾（路况复杂且高反风险高）

尊重文化：

遵守当地宗教习俗，如进入寺庙需脱鞋、拍照需征得同意等

五、其他建议

跟团优势：省心省力，尤其适合初次旅行者或预算有限者

自由行替代：若追求深度体验，可考虑拼车或半自由行，但需自行规划交通和行程

通过以上选择策略，既能享受专业服务，又能灵活安排行程，提升西藏之旅的体验。