关于旅游时在车里睡觉的注意事项和实用建议，综合多个权威来源整理如下：

一、通风与空气质量

保持车窗微开

- 至少保持左右车门各开5公分，利用自然对流保持空气新鲜，避免密闭环境导致甲醛、CO₂等有害气体积聚。

- 若使用纯电车或混动车，需注意车辆熄火后空调可能自动关闭，建议使用外循环或车窗雨眉保持通风。

使用车窗纱网和遮阳帘

- 定制防蚊虫车窗纱网，严丝合缝阻挡蚊虫，同时不妨碍通风。

- 夏季可在窗口悬挂薄衣或网格蚊帐，平衡通风与防蚊需求。

二、环境安全与舒适

选择安全停车地点

- 优先停靠高速服务区、景区停车场或空旷户外，避免停靠在河边、易滑坡或黑暗角落。

- 停车时锁好车门，若需遮蔽隐私，可用厚窗帘或帐篷。

避免危险区域

- 高速服务区建议远离厕所和热水供应点，景区停车场可能仅配备基础设施。

- 雨天避免停靠在低洼地带，防止积水淹没车辆。

三、睡眠装备与习惯

选择合适睡袋

- 零下环境需叠加使用两个睡袋（如300元左右的款式），30℃环境单层即可。

- 夏季睡袋需防蚊，可选择带通风孔的款式。

使用充气床垫或帐篷

- 充气床垫（建议选硬质款）比折叠床更舒适，适合后排空间。

- 若条件允许，携带帐篷可提供更独立的休息环境。

保持车内整洁

- 搭放行李架和车顶箱整理物品，避免行李挤压影响睡眠。

- 准备洗漱用品、手电筒等必需品，分区域收纳以保持空间清爽。

四、其他实用建议

防蚊虫措施：

除使用纱网，可喷洒驱蚊液或放置驱蚊手环。

夜间保暖：寒冷天气需多层穿衣，避免睡袋漏风。

应急准备：携带防滑链、应急灯等工具，以应对突发路况。

通过以上措施，可在保证安全与舒适的前提下，提升车里过夜的体验。若条件允许，优先选择露营或房车等更完善的住宿方式。