大理旅游规划需结合时间、预算、兴趣等因素，以下提供3天行程参考及综合建议：

一、行程规划建议

Day 1：大理古城深度游

上午：抵达大理后，入住洱海附近特色客栈，稍作休息后游览大理古城，重点参观五华楼、洋人街、复兴路等历史街区，感受白族文化。

中午：在古城内品尝白族美食，如酸辣鱼、破酥粑粑等。

下午：游览崇圣寺三塔文化旅游区，了解大理国历史，随后前往三塔倒影公园（最佳拍摄时间16:00-17:00）。

晚上：在古城内体验夜生活，推荐酒吧或茶馆，品尝地道小吃。

Day 2：洱海环游与喜洲古镇

上午：租自行车或电动车环游洱海，优先选择海西线生态廊道，欣赏田园风光与洱海美景。

中午：在喜洲古镇品尝白族传统手工艺制品，体验扎染工艺，推荐喜洲粑粑。

下午：继续环洱海，可参观龙龛码头、南诏风情岛等景点，傍晚返回大理古城。

Day 3：苍山与周边古村落

上午：乘坐索道登上苍山，游览苍山索道、洗马潭、玉带路等自然景观，俯瞰洱海全景。

中午：在洱海东岸用餐，品尝海鲜或炒螺蛳等当地美食。

下午：探访喜洲古镇（白族民居代表）和宾川石林，感受原生态白族文化。

晚上：返回大理古城，自由活动或选择茶馆休闲。

二、综合建议

季节选择 ：春秋两季（3-4月、9-11月）气候宜人，适合户外活动。

交通安排

- 飞机：

昆明长水国际机场直达大理机场，经济便捷。

- 火车：大理火车站距古城3公里，可公交或打车直达。

- 租车：环洱海骑行或包车自由探索，建议提前预订车辆。

预算控制

- 住宿选择性价比高的古城内客栈或洱海周边度假村。

- 餐饮推荐当地特色小吃，避免高消费餐厅。

- 购买旅游套票（如景点组合票）可节省开支。

注意事项

- 大理紫外线强，需做好防晒。

- 尊重当地风俗习惯，尤其在古城内游览时。

- 部分景点需提前预约（如苍山索道），建议提前规划。

以上行程可根据个人偏好调整，建议预留1-2天自由活动时间，深度体验大理文化与自然风光。