一、典型高油脂高盐类

辣条

- 含大量辣椒、香精、防腐剂，部分检测致癌物质，易导致肥胖和肠胃问题。

炸鸡柳/炸串

- 高油炸工艺产生致癌物质，街边摊油重复使用，搭配高盐酱料，热量超标。

臭豆腐

- 外酥内嫩，但调味料和油质不健康，长期食用可能引发肠胃不适。

麻辣烫

- 汤底油盐过量，食材易受添加剂污染，长期食用易上火。

二、加工与添加剂类

火腿肠/培根

- 含防腐剂、亚硝酸盐等，部分产品使用变质肉制作，高盐高脂。

薯片/膨化食品

- 含反式脂肪酸、高盐分，长期食用易发胖且损伤心脏。

果冻/布丁

- 添加色素、香精和甜味剂，影响儿童发育。

碳酸饮料/果汁

- 含糖量高，刺激肠胃且易导致肥胖。

三、其他常见垃圾小吃

章鱼小丸子/肉丸子

- 面糊含添加剂，油炸过程产生有害物质。

烤冷面/煎饼果子

- 油腻且酱料添加剂多，营养价值低。

糖球会小吃（如烤面筋、鱿鱼）

- 烤面筋含吊白块等致癌物，鱿鱼可能使用工业碱发制。

辣味零食（如辣味薯片、辣味鸡翅）

- 通过高盐高辣调味吸引，长期食用易上火。

健康建议

控制摄入量：

零食虽美味，但应作为偶尔的加餐，而非主食。

选择健康替代：如水煮豆腐、烤鸡胸肉、蔬菜沙拉等。

注意加工工艺：避免油炸、过度加工食品，优先选低温烘烤或新鲜食材。

儿童防护：限制高糖、高盐、添加剂过多的食品，培养健康饮食习惯。