组团旅游后感到疲劳时，可以通过以下几种方法来休息和恢复体力：

保证充足的睡眠

确保有足够的休息时间，尤其是午间小憩，可以帮助身体从兴奋状态中恢复过来。

避免在白天不分时段、长时间睡觉，以免影响晚上的睡眠质量。

调节饮食

多喝水，保持身体水分充足，避免油腻食物，饮食以清淡为主，多吃水果和蔬菜。

补充维生素，特别是维生素B1、B2和C，有助于消除疲劳。

吃一些碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，可以中和体内酸性物质，缓解疲劳。

适当运动

疲乏时可以进行简单的肌肉拉伸、四肢伸展、跳绳等运动，通过提高心率、促进血液循环、增加排汗来让自己精神起来。

洗澡可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。建议水温在40度左右，洗15~20分钟即可。

泡热水澡或做按摩

热水澡能放松肌肉，促进血液循环，加入一些舒缓的精油如薰衣草或薄荷油效果更佳。

如果条件允许，专业的按摩也能帮助缓解身体的紧张和疲劳。

听轻音乐或进行放松活动

听一些轻音乐或进行其他放松活动，如冥想、瑜伽等，有助于减轻心理压力和身体疲劳。

与亲友交流

与家人或朋友谈谈心，放松心情，减轻疲劳感。

准备舒适的睡眠环境

使用质量好的靠枕，带上眼罩和隔音耳塞，提高睡眠舒适度。

通过以上方法，可以有效缓解组团旅游后的疲劳感，帮助身体尽快恢复。