在新疆旅游时，由于气候干燥和饮食不习惯，容易上火。以下是一些防止上火的方法：

多喝水：

保持充足的水分摄入是防止上火的最简单有效的方法。

准备一些清火茶：

可以携带一些菊花茶、蜂蜜茶或薄荷茶，这些茶饮具有清热去火的效果。

饮食清淡：

避免油腻和辛辣的食物，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、梨、萝卜等，这些食物具有良好的清火作用。

注意防晒：

新疆的紫外线较强，务必做好防晒措施，如佩戴帽子、防晒霜等，避免皮肤干燥和晒伤。

规律作息：

保持规律的作息时间，按时起床、睡眠，避免过度疲劳，确保充足的睡眠。

适量运动：

适当安排一些轻松的活动，促进血液循环，增强免疫力，但要注意劳逸结合，避免过度劳累。

避免不良习惯：

如抽烟和过量饮酒，这些习惯会加重上火症状。

携带常用药品：

可以随身携带一些预防感冒、头痛、咽喉不适等常用药品，以备不时之需。

通过以上措施，可以有效防止在新疆旅游时上火，保持身体健康和愉快的心情。