旅游时感到焦虑是很常见的现象，可能是由于对未知的恐惧、行程规划的压力、经济考虑等多种因素引起的。以下是一些建议，可以帮助你减轻旅游焦虑：

充分准备：

提前规划行程，了解目的地的信息，制定详细的行程计划，包括交通、住宿、活动等，这样可以减少未知带来的恐惧感。

合理安排时间：

在出发前合理安排好时间，避免在出发前夜过度紧张，可以尝试泡个澡、放松一下，有助于缓解焦虑情绪。

保持积极心态：

尽量保持乐观和积极的心态，相信旅行的乐趣和收获，不要过分担心可能出现的问题。

学会放松：

在旅途中尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于减轻焦虑感。

适当运动：

进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，可以释放内啡肽，提升情绪，减轻焦虑。

保持良好的社交互动：

与朋友和家人交流，分享旅行中的点滴，可以有效减轻焦虑感。

经济规划：

如果担心经济压力，可以在日常支出中适当控制，避免在旅行后感到经济负担。

寻求支持：

如果焦虑情绪较为严重，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师，或者与信任的朋友分享自己的感受。

接受不确定性：

旅行中总会有一些不可预见的情况，学会接受一定程度的不确定性，不要过分纠结于计划之外的事情。

享受过程：

把旅行看作是一个放松和享受的过程，而不是一项必须完成的任务，这样可以帮助你更好地享受旅行的乐趣。

通过以上方法，你可以更好地应对旅游中的焦虑情绪，享受一个愉快和放松的假期。